¿El aceite de pescado ayuda con la ansiedad?

posiblemente efectivo para reducir la ansiedad.

Tomar suplementos de aceite de pescado podría reducir modestamente los síntomas de ansiedad. Sin embargo, los beneficios pueden limitarse a ciertos grupos, como las personas mayores o que tienen ciertas afecciones como la enfermedad cardíaca.

*En una revisión de 12 estudios que involucran a más de 1000 personas con ansiedad, los suplementos de aceite de pescado fueron moderadamente efectivos para reducir los síntomas de ansiedad.*

*Otra revisión encontró que los suplementos de aceite de pescado no tenían un efecto significativo en los síntomas de ansiedad en general.*

*Sin embargo, cuando los resultados fueron analizados por grupos específicos, los beneficios de los suplementos de aceite de pescado solo se observaron en personas mayores y en aquellas con enfermedad cardíaca.*

*Los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir la ansiedad al reducir la inflamación, que está vinculada a varias afecciones de salud mental.*

Evidencia insuficiente , sin embargo, para hacer cualquier recomendación firme a favor o en contra del uso de aceite de pescado para la ansiedad.

Algunos investigadores creen que el aceite de pescado puede ayudar a reducir la ansiedad al reducir la inflamación. La inflamación crónica está vinculada a un mayor riesgo de varias afecciones de salud mental, incluida la depresión y la ansiedad.

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, esenciales para el desarrollo y la función del cerebro. También juegan un papel en la reducción de la inflamación. Algunos estudios han encontrado que los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir la ansiedad. Aún así, otros no han encontrado efectos significativos.

Se necesita más investigación para confirmar los efectos del aceite de pescado sobre la ansiedad. Si está considerando tomar suplementos de aceite de pescado para la ansiedad, hable primero con su médico.

Referencias:

* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27 de enero; 1:CD011013

* Nutrientes. 2020 Nov; 12 (11):3539