¿Cuál es la dieta?

La dieta mediterránea , lo mejor para la salud en general. Comer al estilo mediterráneo puede ayudarle a perder peso y mejorar su salud y bienestar general. La dieta mediterránea también ofrece beneficios a largo plazo, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Patrón dietético:

Cereales integrales, muchas frutas y verduras, frijoles y otras legumbres, nueces y semillas. Grasas saludables, como el aceite de oliva. Cantidades bajas a moderadas de productos lácteos y vino tinto, si se desea. Cantidades limitadas de alimentos procesados ​​y carnes rojas.

Por qué funciona

La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras y cereales integrales, lo que le ayuda a sentirse satisfecho y a mantenerse satisfecho por más tiempo.

También incluye grasas saludables, como el aceite de oliva, que pueden ayudarle a absorber nutrientes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La dieta mediterránea también puede ayudarte a controlar las porciones, lo que puede ayudarte a perder peso. Por ejemplo, la dieta fomenta el consumo de cereales integrales y verduras en lugar de alimentos procesados. Los cereales integrales y las verduras generalmente sacian y son bajos en calorías, por lo que puedes comer mayores cantidades sin aumentar de peso.

Advertencias

La dieta mediterránea no siempre es conveniente, especialmente si estás acostumbrado a comer comida rápida o comidas preenvasadas. Sin embargo, existen muchas formas de incorporar la dieta mediterránea a tu estilo de vida.

Por ejemplo, puedes empezar haciendo pequeños cambios, como añadir más frutas y verduras a tu dieta o cocinar más comidas en casa. También puedes encontrar restaurantes de estilo mediterráneo en la mayoría de las ciudades.

Pérdida de peso

La dieta mediterránea puede ayudarle a perder peso promoviendo la pérdida de peso y mejorando la salud en general. La dieta es rica en fibra, lo que ayuda a que te sientas lleno, y enfatiza las grasas saludables y las proteínas magras, que pueden ayudarte a quemar grasa y desarrollar músculo. La dieta mediterránea también fomenta el consumo moderado de alcohol y la actividad física, los cuales pueden ayudarle a perder peso.