El sistema muscular es lo que hace posible que el cuerpo se mueva , respire y bombear sangre y oxígeno a los órganos vitales . El ejercicio es esencial para mantener el sistema muscular sano y fuerte , pero no todos los ejercicios son iguales. Hay diferentes tipos de músculos y diferentes tipos de ejercicio , todos con diferentes efectos sobre sí
Tipos de músculo

Existen tres tipos diferentes de tejido muscular de : . Músculo cardíaco , músculo liso y músculo esquelético . El músculo cardíaco se encuentra sólo en el corazón , el músculo liso se encuentra en los órganos internos y los vasos sanguíneos y el músculo esquelético se conecta a los huesos y permite el movimiento físico. En su mayor parte , el músculo cardíaco y el movimiento del músculo liso es involuntario , es decir, no se necesita ningún pensamiento consciente para que haga su trabajo. El músculo esquelético es en su mayoría voluntario , controlado por el cerebro sobre la base de lo que la persona quiere hacer ( caminar, sonrisa , coma ) .

Tipos de ejercicio

Los ejercicios que son intensos pero cortos , como levantamiento de pesas o carreras de velocidad , usar de contracción rápida fibras musculares y son anaerobios --- lo que significa que utilizan más oxígeno que el cuerpo puede proporcionar y crear una " deuda de oxígeno . " El ácido láctico es un subproducto del ejercicio anaeróbico y es lo que hace que los músculos se sienten dolor después.

Los ejercicios que son menos intensos pero más duraderos, como correr una maratón , son aeróbicos y utilizan sólo lo pueden proporcionar oxígeno al cuerpo lo que no hay deuda de oxígeno y ningún subproducto ácido láctico .
Endurance

a pesar de que hay un sinnúmero de maneras de trabajar fuera , todas las formas de ejercicio caída en una de dos categorías : resistencia o resistencia. Los ejercicios de resistencia entrenan los músculos para durar más tiempo sin cansarse --- los músculos por lo general no tienen mucho más grandes en tamaño , sino que se hacen más largos , más ágil y más eficiente . Los corredores , ciclistas y otros atletas de larga distancia se entrenan intensamente con ejercicios de resistencia .
Resistencia

Los ejercicios de resistencia , también llamado entrenamiento de la fuerza , contraiga el músculo , lo que provoca lagrimeo y reconstrucción del individuo fibras musculares y el crecimiento del músculo como un todo . Los ejercicios de resistencia son utilizados por todo tipo de atletas , pero son tal vez más notable en los culturistas .
Efectos internos

El ejercicio físico fortalece el corazón , los vasos sanguíneos y la salud cardiovascular en general , así como mejorar la salud y el fortalecimiento de las operaciones de órganos como la deglución , la digestión y la respiración que dependen de la función del músculo liso .

tendones

los tendones conectan los músculos esqueléticos de los huesos del esqueleto ( que no debe confundirse con ligamentos que conectan los huesos a otros huesos ) . Todos los ejercicios saludables , ya sea la resistencia o resistencia , fortalecer los tendones y hace que la conexión entre los músculos y los huesos más seguras .