Cómo proteger el Sistema Muscular

El sistema muscular es un conjunto de músculos que son una parte vital de la vida cotidiana. Los movimientos voluntarios como caminar y hablar no son posibles sin el sistema muscular de funcionar correctamente y con eficacia. El sistema muscular juega un papel en las tareas cotidianas que la mayoría de nosotros damos por sentado. Es responsable de los movimientos involuntarios cuerpos dependen para vivir , sobre todo , es el responsable de mantener el bombeo del corazón y la sangre corriendo a través de las arterias y las venas. Cuando las personas envejecen , los músculos se vuelven más débiles . Así que cuidar de ellos llega a ser más importante. Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio para fortalecer y tonificar el sistema muscular. Caminar , subir escaleras o montar en bicicleta durante 30 minutos por lo menos 4 veces a la semana . También se recomiendan las carreras de velocidad y levantamiento de pesas para mejorar la condición de los músculos.
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Coma una dieta sana y equilibrada. Evite los alimentos ricos en grasas saturadas , como la mantequilla, los pasteles y los cortes grasos de carne. Comer muchos alimentos ricos en fibra , como las frutas , los cereales , el arroz , la pasta y los frutos secos.
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Evitar el estrés tanto como sea posible . Se pone la tensión innecesaria en el sistema muscular. Para eliminar el estrés durante todo el día , ir a dar un paseo de 30 minutos mientras se escucha música relajante. La natación y el yoga son otras formas de aliviar el estrés.
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Beba mucha agua durante todo el día . Eso le ayudará a mantener el cuerpo hidratado y los músculos funcionen correctamente. Evitar el consumo excesivo de alcohol , ya que deshidrata el cuerpo , afectando a los músculos.
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Dormir la cantidad adecuada de tiempo. Cuando se combina con los otros métodos mencionados , el sueño ayuda a mantener el sistema muscular sano dando músculos tiempo para relajarse.