¿Por qué respirar por fosas nasales alternas para realizar pranayama?

Respirar a través de fosas nasales alternas, conocido como Nadi Shodhana o Anuloma Viloma, es una práctica común en pranayama, los ejercicios de respiración yóguicos. Hay varias razones por las que la respiración alternada por las fosas nasales se considera beneficiosa en pranayama:

Equilibrio de los Nadis de Ida y Pingala :En la filosofía yóguica, se cree que el cuerpo tiene tres canales de energía principales o nadis:Ida, Pingala y Sushumna. Ida está asociada con la fosa nasal izquierda y la energía lunar, mientras que Pingala está asociada con la fosa nasal derecha y la energía solar. Cuando respiramos a través de fosas nasales alternas, se dice que equilibramos el flujo de energía en estos nadis, promoviendo el equilibrio en el cuerpo.

Estimular el nervio vago :Se ha demostrado que la respiración alterna por las fosas nasales estimula el nervio vago, que es una parte importante del sistema nervioso parasimpático. El nervio vago desempeña un papel crucial en la regulación de diversas funciones corporales, incluida la frecuencia cardíaca, la digestión y las respuestas inmunitarias. Al estimular el nervio vago, la respiración alterna por las fosas nasales puede ayudar a promover la relajación y el bienestar general.

Mejorar la concentración y el enfoque :La práctica de la respiración por fosas nasales alternas implica centrarse en la respiración y en la sensación del aire que fluye por cada fosa nasal. Esto puede ayudar a mejorar la concentración y la concentración, lo que la convierte en una técnica eficaz para la meditación y otras prácticas de atención plena.

Reducir el estrés y la ansiedad :Se ha descubierto que la respiración alternativa por las fosas nasales es beneficiosa para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al ralentizar la respiración y promover la relajación, esta práctica puede ayudar a calmar la mente y aliviar los síntomas de ansiedad.

Equilibrio de los hemisferios cerebrales :Se cree que la respiración alternada por las fosas nasales tiene un efecto de equilibrio en los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Cuando respiramos por la fosa nasal izquierda, el hemisferio derecho se vuelve más activo, y cuando respiramos por la fosa nasal derecha, el hemisferio izquierdo se vuelve más activo. Esta alternancia ayuda a integrar las funciones de ambos hemisferios, promoviendo el equilibrio cognitivo y la claridad mental.

Purificación de los Nadis :Según la tradición yóguica, la respiración alterna por las fosas nasales ayuda a purificar los nadis, eliminando bloqueos y permitiendo que prana (energía de fuerza vital) fluya libremente por el cuerpo. Se cree que esta purificación mejora la salud y el bienestar general.

Es importante tener en cuenta que, si bien la respiración alternativa por las fosas nasales puede ser beneficiosa, siempre es recomendable aprender y practicar pranayama bajo la guía de un profesor de yoga calificado, especialmente si tiene algún problema de salud subyacente.