¿Qué comida es buena para tu piel?

* Frutas y verduras: Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para una piel sana. Algunos de los mejores alimentos para su piel incluyen:

* frutas cítricas: Las frutas cítricas, como naranjas, toronjas y limones, son ricos en vitamina C, lo que ayuda a producir colágeno y elastina. El colágeno y la elastina son proteínas que le dan a su piel su fuerza y ​​elasticidad.

* bayas: Las bayas, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, también son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a proteger su piel del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células en su cuerpo, incluidas las células de su piel.

* verduras: Las verduras, como verduras de hoja verde, zanahorias y batatas, también son buenas fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes.

* granos enteros: Los granos integrales son una buena fuente de fibra, lo cual es importante para mantener su piel sana. La fibra ayuda a regular la producción de sebo, que es un aceite que puede obstruir los poros y conducir a brotes.

* Proteína magra: La proteína magra, como el pescado, el pollo y los frijoles, también es esencial para la piel sana. La proteína ayuda a reparar las células de la piel dañadas y producir otras nuevas.

* Gras sanas: Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y las nueces, también son buenas para su piel. Las grasas saludables ayudan a mantener su piel hidratada y flexible.

* agua: El agua es esencial para la salud general, incluida la salud de su piel. Beber mucha agua ayuda a mantener su piel hidratada y verse mejor.