¿Qué alimentos para comer aumentan hameoglobin?

1. Carne:

- Carnes rojas, como carne de res, cerdo y cordero

- Carnes de órganos, como hígado y riñón

2. Aves de corral:

- pollo y pavo

3. Pescado y mariscos:

- Pescado graso, como salmón, caballa y atún

- mariscos, como ostras y almejas

4. Frijoles y lentejas:

- Frijoles, frijoles negros, lentejas

5. Verdes de hoja oscura:

- espinacas, col rizada, colección de verduras y nabo

6. Frutas secas:

- pasas, albaricoques y ciruelas

7. Nueces y semillas:

- almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol

8. Granos enteros:

- avena, quinua y arroz marrón

9. Alimentos fortificados:

- Cereales de desayuno, leche de soja y levadura nutricional

10. Suplementos de vitaminas y minerales:

- Suplementos de hierro, vitamina C y vitamina B12