¿Cuál es el valor nutricional de la trucha marina manchada?

Valor nutricional de trucha marina manchada:

La trucha marina manchada es un pescado delicioso y nutritivo, que ofrece una buena fuente de varios nutrientes esenciales. Aquí hay un desglose de su valor nutricional por 3.5 onzas (100 gramos) de pescado cocido:

Calorías: 120

proteína: 20 gramos (alrededor del 40% de sus necesidades diarias)

grasa: 3 gramos

grasas saturadas: 0.5 gramos

ácidos grasos omega-3: 0.5 gramos

colesterol: 50 miligramos

sodio: 65 miligramos

potasio: 270 miligramos

Vitamina D: 15% de sus necesidades diarias

niacina: 10% de sus necesidades diarias

selenio: 20% de sus necesidades diarias

fósforo: 15% de sus necesidades diarias

Vitamina B12: 15% de sus necesidades diarias

Beneficios:

* alto en proteína: La trucha marina manchada es una excelente fuente de proteínas, esencial para construir y reparar tejidos, y apoyar la salud general.

* rico en ácidos grasos omega-3: Estas grasas saludables se han relacionado con diversos beneficios para la salud, incluido el riesgo reducido de enfermedad cardíaca, una mejor función cerebral y una inflamación reducida.

* Buena fuente de vitaminas y minerales: La trucha marina manchada proporciona una buena cantidad de vitaminas D, niacina, selenio, fósforo y vitamina B12.

* Bajo en calorías y grasa: A pesar de su densidad de nutrientes, la trucha marina manchada es relativamente baja en calorías y grasas, por lo que es una elección saludable para el control de peso.

nota: Los valores nutricionales pueden variar ligeramente dependiendo del método de cocción y el tamaño del pescado.

En general, la trucha marina manchada es un pescado nutritivo y sabroso que ofrece numerosos beneficios para la salud.