¿Cuál es una de las siete habilidades de salud que lo ayudarán a lograr y mantener proteger su salud física?

Actividad física regular

La actividad física es cualquier movimiento que use los músculos y que requiera energía. Se puede planificar, estructurarse y repetitivo, como caminar, correr o nadar. También puede ser parte de actividades diarias, como jardinería, tareas domésticas o jugar con niños.

La actividad física regular tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:

* Reducción de su riesgo de enfermedades crónicas , como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer

* Mejora de tu salud mental , reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión

* Aumentando sus niveles de energía

* Mejora de tu calidad de sueño

* Ayudándole a mantener un peso saludable

* Fortalecer tus huesos y músculos

* Mejora de su equilibrio y flexibilidad

* Reducción de su riesgo de caídas

Los adultos deben obtener al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Los niños y los adolescentes deben obtener al menos 60 minutos de actividad física cada día.

No tiene que unirse a un gimnasio o comprar equipos costosos para estar físicamente activo. Hay muchas formas de obtener actividad física regular, como:

* caminando

* Running

* Natación

* ciclismo

* bailando

* jardinería

* tareas domésticas

* Jugando con niños

Encuentre una actividad que disfrute y que se ajuste a su estilo de vida. Haga que la actividad física sea parte de su rutina diaria y pronto comenzará a ver los beneficios.