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L - carnitina , o carnitina , es un compuesto que es de vital importancia para el cuerpo para producir energía . La carnitina es también un quemador de grasa reconocido que trabaja directamente sobre la parte de la célula que quema la grasa en el cuerpo. Se ha utilizado para el tratamiento de varias dolencias , tanto en forma de prescripción y suplemento , y en general se considera seguro para la mayoría de uso .
En el cuerpo

L - carnitina se deriva de dos aminoácidos L - lisina y metionina . Se fabrica principalmente en el hígado y los riñones, sin embargo, se puede encontrar tanto en los músculos esqueléticos y cardíacos . También se puede encontrar en cualquier parte del cuerpo que utiliza los ácidos grasos como combustible en la dieta .

Beneficios

Los suplementos de carnitina , y los derivados de la L- carnitina , han sido utilizados por los profesionales de la medicina a tratar varias dolencias. L - carnitina se utiliza para tratar la angina de pecho , ataque cardíaco , insuficiencia cardíaca, enfermedad de Alzheimer , la diabetes , la infección por el VIH y el hipertiroidismo .

Algunos estudios han sugerido que la L- carnitina puede prevenir la disminución tanto en el metabolismo energético y la memoria . La capacidad preventiva de la carnitina para mantener el metabolismo de la energía es una razón por la carnitina ha sido elegida como una ayuda para la pérdida de peso.
Efectos secundarios

Los niveles normales de carnitina no suelen tiene efectos secundarios , sin embargo, si los niveles de carnitina se elevan puede haber algunos efectos secundarios . El insomnio , vómitos , náuseas , dolor de cabeza , diarrea y congestión nasal son algunos de los efectos secundarios menos graves . Los efectos secundarios graves incluyen latido cardiaco rápido , aumento de la presión arterial y la fiebre .

L - carnitina no debe ser tomado por personas que tienen niveles bajos o dudosos de tiroides , ya que la carnitina se ha demostrado que poner en peligro el funcionamiento de la tiroides hormona .
suplementos

los suplementos de carnitina son la mejor manera de agregar carnitina en la dieta. La dosis sugerida es de 500 a 1000 mg al día. Los suplementos se pueden encontrar en cápsulas, polvos y comprimidos . Para cada formar la dosis es consistente , y se recomienda que los suplementos se toman con los alimentos .

Alimentación

Mientras que la mayoría de la gente en general consumen suficiente carnitina en su dieta diaria, las fuentes de alimentos ricos en carnitina también se puede añadir a la dieta para aumentar los niveles de carnitina . La carnitina se puede encontrar en muchos alimentos , pero las carnes rojas como carne de res y cordero son las mejores opciones para la adición de carnitina en la dieta. Pescado , aves de corral y la leche también son buenas fuentes de carnitina .