Factores que afectan la longevidad

La edad sus padres vivían a no ser su propio destino . Una serie de factores influyen en la longevidad , incluyendo la dieta y el ejercicio , el tabaquismo y el consumo de alcohol , los ejercicios mentales y hacer amigos . Elegir un enfoque bien redondeado para aumentar el número de años que usted vive y su salud en general durante su vida útil .
Genética

No es sorprendente que la genética juega un papel en la determinación de la longevidad . Hay genes de la longevidad en el genoma humano que predicen , hasta cierto punto, el número de años que vivirá una persona; Sin embargo , la genética no es claramente el único factor . La expresión de nuestros genes está influenciada por nuestro estilo de vida y nuestro entorno .
Ejercicio
ejercicio disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares .

El ejercicio no sólo por la pérdida de peso a corto plazo y beneficios para la salud pero añadir años a su vida útil . El ejercicio tiene beneficios a largo plazo y ayuda a aumentar la longevidad . El ejercicio ayuda a las personas a mantener un índice de masa corporal saludable ( IMC ) , lo que reduce el riesgo de obesidad , hipertensión arterial y otras enfermedades que aceleran la mortalidad . Ir al gimnasio también aumenta el funcionamiento cardiovascular , reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares . Reduce el estrés , provocando una disminución de la hormona inducida por el estrés que degradan las paredes de las arterias y puede contribuir a trastornos de salud mental , como la depresión . El ejercicio regular también evita la pérdida de masa muscular mientras aumenta la masa ósea. Le ayuda a dormir mejor por la noche y mejora la salud digestiva .
Nutrición

El consumo de alimentos saludables contribuye a un aumento de la longevidad . Consumir una dieta baja en grasa y colesterol disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular , accidente cerebrovascular y cáncer. Consuma productos lácteos bajos en grasa para mantener los niveles de calcio y de contribuir a la resistencia ósea . Salud y las organizaciones no gubernamentales sugieren comer cinco porciones de frutas y verduras al día para mejorar la salud digestiva y para reducir el riesgo de cáncer . La cantidad de alimento que usted consume también es importante. Evite comer en exceso para mantener un peso corporal saludable y reducir el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón .
No fumadores
Apaga el cigarrillo para disminuir su riesgo de cáncer .

No fumar tiene tanto los beneficios inmediatos ya largo plazo . Dejar de fumar ( o no partida) disminuye el riesgo de cáncer , enfermedades del corazón , derrame cerebral y enfermedades respiratorias .
Apoyo Social

Tener una fuerte red social de los familiares o amigos añade años a su vida . Las relaciones positivas ayudan a reducir el estrés y prevenir los trastornos mentales como la depresión . También aumentan el funcionamiento cognitivo y pueden llevar a cabo otras decisiones saludables, como comer bien o hacer ejercicio. Tener un par de relaciones fuertes tiene beneficios para la salud más positivos que tiene muchas amistades débiles o conocidos . Únete a un club o llamar a un amigo para cosechar los beneficios de un buen apoyo social .
Actividad Mental

Hacer actividades que te hacen pensar mejora el funcionamiento cognitivo , el aumento de la longevidad . Las células del cerebro crecen durante toda su vida , por lo que el ejercicio de la mente puede aumentar el funcionamiento de estas células . Aprender una nueva habilidad , estudiar un idioma , jugar un juego de cartas o leer el periódico para reforzar su actividad mental y prolongar su vida .
Beber
bebida para su salud con un vaso de agua .

baja el vidrio para aumentar su longevidad . La reducción de su consumo de alcohol puede disminuir el riesgo de enfermedades del hígado y algunos tipos de cáncer . Bebidas alcohólicas sustitutos con una gran cantidad de agua , que pueden aumentar el funcionamiento de órganos y la salud digestiva .