¿Qué alimento nos aporta proteínas?

Hay muchos alimentos que aportan proteínas. A continuación se muestran algunos ejemplos comunes:

* Productos animales:

* Carne de res

* Cerdo

* Pollo

* Pavo

* Pez

* Huevos

* Productos lácteos (por ejemplo, leche, queso, yogur)

* Productos vegetales:

* Frijoles

* Lentejas

* Soja

* tofu

* tempeh

*Edamame

* Nueces

* Semillas

* Cereales integrales (por ejemplo, arroz integral, quinua, avena)

La proteína es un nutriente esencial que el cuerpo utiliza para muchos propósitos diferentes, incluida la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas y el transporte de oxígeno y nutrientes por el torrente sanguíneo. La cantidad de proteína que una persona necesita varía según su edad, nivel de actividad y salud general. En promedio, los adultos deben consumir alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.