¿Cómo te cuidarás tu corazón?

Aquí hay algunas formas de cuidar su corazón:

1. Come una dieta saludable:

Elija los alimentos bajos en grasas saturadas y trans, colesterol y sodio y rico en frutas, verduras y granos integrales.

2. Obtenga ejercicio regular:

Apunte al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada extendida durante toda la semana.

3. Manee su presión arterial:

Mantenga su presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg.

4. Controle su colesterol:

Mantenga niveles saludables de colesterol total, LDL (malo) y HDL (bueno).

5. Manage su diabetes:

Si tiene diabetes, trabaje con su médico para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

6. Deja de fumar:

Fumar aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

7. Limite la ingesta de alcohol:

Beber demasiado alcohol puede dañar su corazón.

8. Manee su peso:

La obesidad aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

9. Duerme lo suficiente:

La privación del sueño se asocia con presión arterial alta y enfermedad cardíaca.

10. Manejar el estrés:

El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

11. Conozca su historia familiar :

Si tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular u otras afecciones cardíacas, tiene un mayor riesgo de desarrollar estas afecciones usted mismo. Hable con su médico sobre los pasos adicionales que puede tomar para proteger su corazón.

12. Tome medicamentos si es necesario:

Si tiene una afección cardíaca o tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca, su médico puede recetar medicamentos para ayudar a manejar su afección y reducir su riesgo de problemas cardíacos.