¿Cuál es una buena dieta para los niños?

Una buena dieta para los niños Proporciona todos los nutrientes que necesitan para el crecimiento y el desarrollo, al tiempo que los ayudan a mantener un peso saludable. Debe basarse en una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, y debe incluir muchas frutas, verduras y granos integrales.

Aquí hay algunos consejos generales para crear una dieta saludable para su hijo:

* Ofrezca una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos cada día. Esto incluye frutas, verduras, granos integrales, proteínas y lácteos.

* Asegúrese de que su hijo tenga muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y fibra, que son esenciales para una buena salud.

* Elija granos integrales sobre granos refinados. Los granos integrales son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mantener a su hijo sentirse lleno y satisfecho.

* Limite las grasas poco saludables, como las grasas saturadas y trans. Estas grasas pueden aumentar el riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y otros problemas de salud de su hijo.

* Elija bebidas bajas en azúcar. Las bebidas azucaradas, como refrescos, jugo y bebidas deportivas, pueden contribuir al aumento de peso y la caries dental.

* Anime a su hijo a beber mucha agua. El agua es esencial para una buena salud y puede ayudar a mantener a su hijo hidratado.

Aquí hay un ejemplo de un día saludable de alimentación para un niño:

* Desayuno:avena con fruta, yogurt y nueces

* Snack:manzana con mantequilla de maní

* Almuerzo:sándwich de trigo integral sobre proteínas magras, verduras y frutas

* Snack:yogurt con bayas

* Cena:salmón con verduras asadas y arroz integral

Es importante recordar que cada niño es diferente, y sus necesidades nutricionales pueden variar. Hable con el médico de su hijo o con un dietista registrado para asegurarse de que obtengan los nutrientes que necesitan.