¿Cómo se baja el pecho de una paloma?

Cofre de paloma (pectus excavatum) es una afección en la que el esternón, el esternón, se hunde hacia adentro, produciendo una apariencia hundida del pecho. Aquí hay algunos métodos para ayudar a mejorar el pecho de paloma:

1. Corrección de postura :

- Concéntrate en mantener una buena postura manteniendo los hombros rectos y la espalda erguida.

- Practique regularmente pararse, sentarse y caminar con una postura adecuada.

- Evite encorvarse o encorvarse, ya que esto puede empeorar el pecho de la paloma.

2. Fisioterapia :

- Consultar a un fisioterapeuta especializado en afecciones del pecho.

- Pueden proporcionar ejercicios y técnicas específicas para ayudar a fortalecer los músculos pectorales y mejorar la flexibilidad del pecho.

3. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento :

- Realizar ejercicios que estiren los músculos del pecho y fortalezcan los músculos de la espalda:

- Ángeles de pared:Párate frente a una pared con los brazos extendidos, formando una "W". Mantenga los brazos rectos mientras los levanta por encima de la cabeza, creando una forma de "Y". Mantenga cada posición durante varios segundos y repita.

- Extensiones torácicas acostadas:Acuéstese boca arriba con un rodillo de espuma colocado horizontalmente debajo de la mitad de la espalda. Extienda los brazos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra, y levante la parte superior de la espalda del suelo. Mantén la posición unos segundos y baja.

4. Técnicas de refuerzo :

- Algunas personas encuentran que usar un aparato ortopédico corrector de postura o un chaleco de compresión ayuda a mejorar la alineación del esternón.

- Consulte con un profesional sanitario antes de utilizar cualquier dispositivo externo.

5. Intervención Quirúrgica :

- En casos graves en los que el pecho de la paloma esté causando problemas de salud importantes o malestar psicológico, puede ser necesaria una corrección quirúrgica.

- El procedimiento de Nuss es un abordaje quirúrgico común para el pectus excavatum, donde se inserta una barra de metal para remodelar el esternón.

Es importante señalar que cualquier tratamiento debe ser prescrito y supervisado por un profesional sanitario cualificado. Estos métodos pueden ayudar a mejorar la apariencia y función del tórax, pero es posible que no reviertan completamente la afección. La constancia y la paciencia son cruciales cuando se trabaja para corregir el pecho de la paloma.