Los anuncios de televisión y de salud que constantemente nos dicen que comer alimentos que contienen nutrientes comunes, tales como el calcio y la proteína , pero menos lo anuncian son minerales que pueden dar el cuerpo, como muchos beneficios. A menudo, debido a la falta de información adecuada , la gente hace suposiciones erróneas sobre minerales , tales como la cantidad de ellos que tomar y cómo llegar a ellos. Identificación

acuerdo con la Universidad de Delaware Colegio de Agricultura y Recursos Naturales , oligoelementos son nutrientes que son necesarios por el cuerpo, pero sólo en cantidades muy pequeñas . Ninguna cantidad específica que diferencia a un nutriente traza desde una macro - nutrientes, pero las comparaciones con los nutrientes que necesita abundantes cantidades de --- como el calcio a 800 a 1.200 miligramos al día --- le puede dar una idea de cuales son los nutrientes traza.

Tipos

Hay muchos diferentes minerales en los alimentos que la gente come , pero sólo un puñado se considere necesario para la buena salud , informa el Instituto del Corazón de Texas en San el Hospital de San Lucas . Minerales útiles incluyen hierro, zinc , cobre , manganeso, flúor , cromo y selenio.

Beneficios

Si bien los beneficios exactos de minerales dependen de la tipo específico , todos ellos ayudan al cuerpo a realizar las funciones esenciales. El cuerpo requiere de hierro para formar nuevas células sanguíneas, que se necesita durante los períodos de crecimiento , especialmente durante los años infantiles , según el Instituto del Corazón de Texas . El zinc es esencial para el sistema inmunológico del cuerpo y el crecimiento general del cuerpo .

Consideraciones

De acuerdo con el Instituto del Corazón de Texas, no es difícil para la mayoría de las personas para obtener los minerales traza adecuados si comen una variedad de alimentos saludables . Situaciones especiales, tales como las condiciones de la lactancia materna y digestivos que impiden la absorción de nutrientes , pueden dar lugar a diferentes necesidades dietéticas , informa la Clínica Mayo.
Advertencia

El manual de referencia " en la dieta Referencias de Ingesta de vitamina A, vitamina K, arsénico , boro , cromo , cobre , yodo , hierro, manganeso , molibdeno , níquel , silicio , vanadio y zinc " , advierte en contra de tomar suplementos vitamínicos que ofrecen más de la cantidad diaria recomendada de cualquier rastro minerales . El cuerpo puede absorber con seguridad sólo en la medida de cualquier mineral; demasiado en la dieta confiere ningún beneficio adicional y puede realmente causar daño

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