¿Por qué necesitamos proteínas después de haber crecido por completo?

Incluso después de haber crecido por completo, nuestro cuerpo todavía necesita proteínas por diversas razones. Algunas de estas razones incluyen:

- Reparación y mantenimiento de celdas. Las proteínas se utilizan para construir y reparar células en todo el cuerpo, incluidos los músculos, la piel, los huesos y las células sanguíneas. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven menos eficientes en la reparación de células, por lo que una ingesta adecuada de proteínas es esencial para mantener una buena salud.

- Mantenimiento de la masa muscular. Los músculos están formados por proteínas y, sin suficientes proteínas, pueden comenzar a descomponerse. Esto puede provocar debilidad, fatiga y dificultad para realizar las actividades cotidianas. El ejercicio y el consumo de suficientes proteínas pueden ayudar a mantener la masa y la fuerza muscular.

- Producción de hormonas. Las proteínas se utilizan para producir hormonas, que son mensajeros químicos que regulan muchas funciones corporales diferentes, incluido el crecimiento, el metabolismo y la reproducción.

- Inmunidad. Las proteínas desempeñan un papel en la función inmune y ayudan a proteger el cuerpo de infecciones y enfermedades.

- Regulación del apetito. Las proteínas pueden ayudar a regular el apetito, manteniéndonos llenos y satisfechos después de comer. Esto puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad.

La ingesta diaria recomendada de proteínas para adultos es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más o menos proteínas según su edad, nivel de actividad y estado de salud.