Si bien puede ser difícil de superar deficiencias personales , el hacerlo puede significar la diferencia entre el mantenimiento de relaciones y arruinar ellos. Si los amigos y colegas se quejan de su comportamiento agresivo , ignorando o satisfacer sus críticas por la ira sólo prolonga el problema . Si el deseo de modificar su comportamiento agresivo se debe a una discusión privada con un amigo cercano o de sus propios sentimientos de culpa , por lo que el progreso puede ayudar reciclas relaciones tensas . También puede demostrar su deseo de superación personal y ayudarle a alcanzar el bienestar emocional.
Instrucciones
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Entender la naturaleza de su ira sin darse excusas para callarse o para actuar fuera . La ira es una emoción natural que puede surgir a partir de una variedad de estímulos . Darse cuenta de que el cambio de su comportamiento agresivo no significa que nunca se debe sentir o expresar ira. Embotellado para arriba sin soltar la ira que puede dar lugar a un aumento del estrés y la ira . Búsqueda de razones para ser más molesto cuando ya estás enojado puede llevar a que a partir enfrentamientos acalorados acerca de los problemas pequeños .
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Encuesta de los daños de su comportamiento agresivo . Explique su deseo de cambiar su comportamiento negativo a los amigos bien adaptados . Pregunta a estos amigos a recordar situaciones en las que usted perdió los estribos . Permanezca tranquilo , ya que transmiten los detalles de los eventos, incluyendo sus reacciones honestas . Tome nota de cualquier postura defensiva que incluye el contacto visual disminuida , temblando y vacilación . Al oír cómo su comportamiento afecta a los demás agresiva puede aumentar su motivación para cambiar .
3

Abordar cuestiones sin perder la calma . Exhalando profundamente antes de expresar sentimientos negativos le permite estar en control de su lenguaje corporal . Escribir una carta en lugar de optar por un encuentro cara a cara le da tiempo para censurar sus pensamientos . Aprender a comunicar su ira de manera apropiada puede darle un sentido de logro .
4

Alterar su entorno . Aunque no se puede evitar toda situación que desencadena su ira , puede disminuir su asociación con los irritantes conocidos . Esto puede incluso incluir amigos cercanos que tienen una habilidad especial para iniciar o mantener viva problemas. Hacer una lista de las situaciones, los lugares y las personas que le dan el estrés puede ayudar a elegir alternativas . Por ejemplo, tomar una ruta alternativa a su escritorio puede ayudar a evitar un compañero de trabajo molesto. La elección de otro lugar de reunión en vez de ir de nuevo a la barra de camorrista habitual te mantiene conectado a tierra .
5

Mantenga la calma cuando se enfrentan con la conducta agresiva de los demás. El uso de técnicas de relajación como la respiración profunda o ir a su " lugar feliz " puede reducir los arrebatos agresivos . Mantenga el control de su lenguaje corporal y tono de voz porque otros pueden utilizarlo para alimentar su ira. Los signos de la agresión incluyen señalar con el dedo , los gritos y sonaron los ojos . Evite que otras personas le cebo en argumentos o te hacen sentir débil para resistir su comportamiento confrontacional .